آیا پیشرفت شما توسط هورمون های شما کوتاه شده است؟

آیا پیشرفت شما تحت تأثیر هورمون های شما قرار دارد؟

آیا در ابتدای سفر تناسب اندام خود نتایج شگفت انگیزی را تجربه کرده اید اما بعداً با زدن فلات ناامید شوید؟ یا شاید ، شما ممکن است با مراقبت از هر چیز ممکن - رژیم غذایی مناسب ، بهترین تمرینات ورزشی ، تأکید بر مصرف کالری مناسب - شروع کرده باشید و تفاوتی نداشته باشید. شما بی خبر مانده اید که چرا نمی توانید هر طور که می خواهید پیشرفت کنید! در اینجا س allال بسیار مهم مطرح می شود - چقدر هورمون های خود را می شناسید؟?

آیا از نقش هورمون های بدن در هنگام از دست دادن چربی ، افزایش عضله یا عملکردهای متابولیسم مطلع هستید؟

در این بخش اطلاعات ، ما بر روی سه هورمون مهم تأکید خواهیم کرد - هورمونهای رشد انسانی ، کورتیزول و هورمونهای تیروئید - همه اینها با کمک به رژیم تناسب اندام آنها برای مردان و زنان نقش زیادی دارند.

اول ، بیایید لحظه ای با درک معنای هورمون ها درک کنیم.

هورمونها را می توان به عنوان پیام رسانهای شیمیایی طبقه بندی کرد که دارای پتانسیل واکنشهای سیگنالینگ در بدن برای انجام عملکردهای خاص برای بافتها یا سلولها هستند.

هورمون رشد انسانی

هر چند ساعت یکبار ، HGH توسط غده هیپوفیز بدن ترشح می شود و بیشتر در طول خواب غیر REM ما انجام می شود.

هورمون رشد انسانی هنگام ترشح ، توانایی تحریک هورمون ها را دارد که منجر به واکنش ها و اقدامات زیر در بدن می شود:

• تجزیه اسیدهای چرب در بافت چربی و سپس استفاده از آن برای تولید ATP
• رشد و نگهداری توده استخوانی و عضلانی
• تنظیم گلوکز به گونه ای که بتواند در زمان کمبود برای تأمین انرژی و ذخیره کافی استفاده شود
• بهبود بافت و ترمیم آسیب ها یا پوست را افزایش دهید

اساساً ، تنظیم HGH برای سلامت کلی ما حیاتی است. بنابراین ، بسیار مهم است که خواب خود را در اولویت قرار دهید. به شدت توصیه می شود که حداقل 8-9 ساعت باید خواب با کیفیت و بدون وقفه داشته باشید تا سطح HGH سالم ترشح شود. برای شما به همان اندازه مهم است که یک فعالیت بدنی شدید افزایش دهید اما بدون اینکه خود را بیش از حد در موقعیت های استرس زا قرار دهید. تولید HGH ترشح شده نیز می تواند تحت تأثیر کاهش مصرف اسیدهای چرب و افزایش اسیدهای آمینه و پروتئین باشد.

در اینجا مهم است که به یاد داشته باشید که ترشح هورمون رشد انسانی می تواند تحت تأثیر کمبود خواب ، دریافت ناسالم اسیدهای چرب از طریق رژیم غذایی ، چاقی ، کم کاری تیروئید، و سطح پایین اسیدهای آمینه و پروتئین.

کورتیزول

کورتیزولیا هورمون استرس شهرت ناامید کننده ای برای افزایش وزن دارد. با این حال ، این نقش مهمی در استفاده از گلوکز و تنظیم متابولیسم در بدن دارد. کورتیزول همچنین برای تنظیم فشار خون مفید است و به عنوان ضد التهاب عمل می کند.

سطح کورتیزول معمولاً وقتی بیدار می شویم بالاترین سطح را دارد و سپس در طی روز سفری رو به کاهش را طی می کنند. افراد با مقادیر بالای کورتیزول برای مدت زمان طولانی ممکن است دچار اضطراب ، افسردگی ، افزایش سریع چربی های شکمی و احشایی و تغییر یا کبودی رنگ پوست شوند. از طرف دیگر ، سطح پایین کورتیزولمی تواند منجر به ریزش مو ، ضعف عضلانی ، پوکی استخوان ، کاهش عضلات و کاهش شدید وزن شود.

مانند همه هورمون ها ، همه چیز در مورد پیدا کردن و ایجاد تعادل مناسب است! برای حفظ سطح "خوب" کورتیزول ، مهم است که بر نظارت بر میزان استرس خود در فواصل منظم تأکید کنید. برای شما به همان اندازه مهم است که عشق به خود ، بخشش از خود و مراقبت از خود را تمرین کنید. علاوه بر این ، شما باید بیشتر وقت كیفیت خود را با تفكر و انجام كارهایی بگذرانید كه موجب آرامش خاطر ، خوشبختی و آرامش شما شود. این اقدامات ساده اما بسیار مفید و مرتبط می تواند به شما در کنترل سطح کورتیزول کمک کند تا در برابر محیط های سخت و استرس زا محافظت شود.

هورمونهای تیروئید-T3 / T4

تری یدوتیرونین (T3) و تیروکسین (T4) هورمونهای تیروئید هستند که تقریباً در همه مراحل فیزیولوژیکی بدن تأثیر می گذارند ، از جمله شامل دما دما ، ضربان قلب ، رشد و نمو و متابولیسم بدن نیستند.

غده تیروئید ید را از بدن به هورمون های T3 و T4 تبدیل می کند. بعداً ، آنها را برای تنظیم سرعت ضربان قلب و سرعت بدن در هضم غذای مصرفی توسط شما آزاد می کند.

پرکاری تیروئید (تیروئید بیش از حد فعال) زمانی اتفاق می افتد که مقدار زیادی از هورمون تیروکسین توسط غده تیروئید تولید شود. این می تواند متابولیسم بدن شما را تسریع کرده و باعث ضربان نامنظم یا سریع قلب یا کاهش وزن ناخواسته شود.

در طی کم کاری تیروئید ، بدن به دلیل کمبود ید یا قادر به تولید مقادیر کافی T3 و T4 نیست یا به دلیل بیماری خود ایمنی است. این می تواند منجر به عوارض سلامتی مانند خستگی ، احتباس مایعات ، افزایش وزن غیرقابل توجیه ، یبوست ، روده سستی و افسردگی شود. بنابراین ، برای شما مهم است که از غذاهای غنی از ید مانند ماهی قلع مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن ، ماهی صدفی ، صدف و جلبک دریایی استفاده کنید.

به یاد داشته باشید ، هیچ یک از این هورمون ها بد نیستند زیرا هر هورمونی به دلایل خاص در بدن تولید می شود.

سعی کنید با پیروی از یک سبک زندگی فعال ، بالاترین استانداردهای سلامت و رفاه عمومی را ایجاد و حفظ کنید. برای شما SARMs انگلستانالزامات خرید ، فروشگاه SARMsهمیشه برای شما وجود دارد بهترین SARM ها را از بهترین ارائه دهنده SARM با بالاترین کیفیت در انگلیس مانند Cardarine ، Ostarine ، S-4 و Nutrabol خریداری کنید.