SARMs for Bulking: چه باید بدانم؟
انواع مختلفی از تعدیل کننده های گیرنده انتخابی آندروژن (SARMs) در بازار وجود دارد. در حالی که برخی برای استقامت طراحی شده اند ، برخی در درجه اول برای چربی سوزی هستند و برخی دیگر برای افزایش حجم و حجم عضلات بهتر است.
این یک واقعیت شناخته شده است که ماهیچه ها با ورزش بیشتر قوی و بزرگتر می شوند. در طول یک دوره زمانی ، می توانید انتظار داشته باشید که با تمرینات منظم ، خواب خوب و یک برنامه غذایی متعادل ، قدرت بدن و توده عضلانی شما بهبود یافته است. البته همیشه افرادی خواهند بود که به راحتی عضلات خود را حفظ کرده و آنها را برای مدت بیشتری حفظ کنند. به طور مشابه ، کسانی نیز خواهند بود که این کار را نسبتاً دشوار می دانند و حتی سریعتر آنها را از دست می دهند - به ویژه اگر تغییراتی در برنامه رژیم غذایی یا استراتژی های تمرین آنها ایجاد شود.
با این حال ، مواقعی فرا می رسد که پیشرفت کند می شود ، و شما قادر نخواهید بود وزنه ها را بلند کرده یا بیشتر از یک آستانه خاص بزرگ شوید. البته این مورد در افراد مختلف متفاوت است. وزن بدن ، شیوه زندگی ، جنسیت ، سن ، ورزش ، رژیم غذایی و ژنتیک همه می توانند نقش مهمی در افزایش حجم افراد داشته باشند. طبیعی است که بهترین SARM ها برای حجیم شدن برای دیگران ممکن است برای شما یکسان نباشد.
در حالی که محدودیت های طبیعی بدن شما به دلایلی وجود دارد ، SARM ها (در چارچوب قوانین و مقررات پزشکی) می توانند برای بازتعریف عملکرد تمرین و ظاهر بدنی به روشهای چشمگیر ، صرف نظر از ژنتیک استفاده شوند.
برای یافتن لیستی از تعدیل کننده های گیرنده انتخابی آندروژن که بیشتر برای رشد اندازه ماهیچه ها و افزایش قدرت استفاده می شوند ، ادامه مطلب را مطالعه کنید. قبل از بررسی اینکه آیا آنها ممکن است برای شما مناسب باشند یا خیر ، مطمئن شوید که در مورد خطرات ، مزایا و عوارض جانبی و همچنین دستورالعمل های کشور خود به خوبی آگاه هستید.
استارین (MK-2866)
استارین، که در بین مردم با نام MK-2866 شناخته می شود ، یک تعدیل کننده گیرنده آندروژن انتخابی است که به دلیل آنابولیک بودن بسیار مشهور است. این بدان معنی است که این یک گزینه قدرتمند برای ورزشکاران و بدنسازانی است که به دنبال دستیابی به عضلات بدون چربی هستند.
یکی از کم ارزش ترین ویژگی های Ostarine توانایی آن در افزایش اندک سطح استروژن در بدن است. این می تواند یک ویژگی مفید باشد ، زیرا ارتفاع کمی می تواند پاسخ سالم در تاندون ها ، استخوان ها و رباط ها باشد. این دقیقاً به همین دلیل است که MK-2866 گاهی اوقات برای بیماران مبتلا به عوارض وخیم معدنی استخوان مانند پوکی استخوان و برای درمان علائم تحلیل عضلات تجویز می شود.
کاربران می توانند انتظار داشته باشند با استفاده از Ostarine به مدت 15 تا 8 هفته ، تا 12 پوند ماهیچه بدون چربی ، بدون احتباس آب به دست آورند. بسیاری از کاربران بدنسازی با استفاده از 50٪ دوز توصیه شده Ostarine در هفته اول ، و سپس به تدریج آن را در مدت زمان طولانی افزایش می دهند. انجام این کار به گیرنده های آندروژن اجازه می دهد تا مثبت تر به این ماده واکنش نشان دهند ، بدون این که اثرات منفی کامل هجوم یک ترکیب جدید در بدن را تجربه کنند.
علاوه بر این ، استفاده از Ostarine با افزایش چشمگیر فعالیت طبیعی آندروژنیک در بافت ماهیچه ای و استخوانی همراه است. در یک کارآزمایی بالینی، یک گروه سالم از 120 فرد مسن روزانه 3 میلی گرم MK-2866 به مدت 12 هفته دریافت کردند.
در پایان آزمایش ، شرکت کنندگان توده عضلانی بدون چربی بیشتر و بهبود سطح آمادگی جسمانی را گزارش کردند. گروه دریافت کننده Ostarine هر کدام به طور متوسط 1.3 کیلوگرم (2.8 پوند) توده بدنی بدون چربی دریافت کردند. بهترین چیز این بود که آنها 0.6 کیلوگرم (0.3 پوند) چربی بدن خود را نیز از دست دادند.
علاوه بر این ، هیچ اثر شبه استروئیدی در افراد مشاهده نشد. این یک پاداش 2 در 1 برای کسانی است که به دنبال "خرد کردن" هستند-چربی بدن خود را از دست می دهند در حالی که توده عضلانی را افزایش می دهند. با این حال ، همیشه مهم است که به یاد داشته باشید که اثرات طولانی مدت SARMs مانند Ostarine در حال حاضر به طور کامل درک نشده است.
چرخه متوسط توصیه شده MK-2866 برای مردان 8 تا 12 هفته و در دوزهای روزانه 15-25 میلی گرم در روز ادامه دارد. دوزها ترجیحاً باید همراه با غذا و 30-45 دقیقه قبل از تمرین مصرف شوند. شایان ذکر است که در اینجا ، هنگامی که رژیم غذایی متعادل و رژیم آموزشی دقیق تکمیل می شود ، Ostarine بسیار بهتر از یک چرخه استروئیدی با تستوسترون اناناتات و دیانابول است. به عنوان جایگزینی برای تستوسترون برای کسانی که خواهان نتایج مشابه هستند ، عمل می کند ، اما بدون بسیاری از عوارض جانبی بالقوه خطرناک.
دوز توصیه شده Ostarine برای زنان 5-10 میلی گرم در روز (دوباره ، ترجیحاً بعد از غذا و 30-45 دقیقه قبل از تمرین) ، در چرخه 6-8 هفته است.
لیگاندرول (LGD-4033)
به عنوان گزینه برتر نسبت به Ostarine ، لیگاندرول (همچنین به عنوان Anabolicum و LGD-4033 شناخته می شود) یک داروی تقویت کننده عملکرد است که باعث افزایش قدرت عضلات می شود.
این امر هنگام مقایسه دوزهای روزانه هر دو SARM که برای دستیابی به سودهای قابل توجه مورد نیاز است ، مشهود است. در مواردی که فرد مجبور است 25-36 میلی گرم اوستارین هر روز استفاده کند ، میانگین دوز روزانه لیگاندرول فقط 3-15 میلی گرم است.
کاربران می توانند با LGD-2 به طور متوسط هفته ای 4033 پوند از افزایش عضلات انتظار داشته باشند. برای حجیم شدن سریعتر از سایر SARM ها عمل می کند و توانایی افزایش قابل توجه سنتز پروتئین را دارد. همچنین در مورد بهبود ذخیره گلیکوژن و جریان خون در سراسر بدن ، کارآیی را نشان می دهد.
گلیکوژن ترکیبی است که عمدتا در کبد ذخیره می شود و به سطح کلی گلوکز بدن در خون (قند خون) کمک می کند. قند خون سالم نه تنها در حفظ ایمنی تولید انسولین حیاتی است ، بلکه بر سطح انرژی نیز تأثیر می گذارد.
در صورت عدم دریافت کربوهیدرات کافی ورزشکاران استقامتی اغلب می توانند با کاهش گلیکوژن مواجه شوند (همچنین به عنوان "برخورد به دیوار" شناخته می شود). در صورت انجام هر نوع تمرینات قلبی ، کربوهیدرات ها به نوعی ضروری هستند ، اما اگر به دنبال کاهش مصرف کربوهیدرات خود هستید ، مطمئن شوید که این کاهش را به روش های دیگر جبران می کنید.
اگر در مورد SARM ها به گزینه های خود فکر می کنید ، ممکن است ارزش توجه به جنبه هایی مانند ذخیره گلیکوژن - برای جلوگیری از "برخورد با دیوار" - و همچنین ویژگی های واضح تر چربی سوزی بدن را داشته باشید.
همانطور که قبلاً ذکر شد ، توجه داشته باشید که دوز توصیه شده Anabolicum بسیار بیشتر از سایر SARM های محبوب است. مردان نباید در چرخه 5-10 هفته بیش از 8-12 میلی گرم در روز تجویز کنند و به زنان توصیه می شود بیش از 2.5-5 میلی گرم در روز در یک چرخه 6-8 هفته ای تجویز شود. دوزها همیشه باید بعد از غذا و برای بهترین نتیجه ، 30-40 دقیقه قبل از تمرین مصرف شود.
کاربران هنگام قرار دادن LGD-4033 با MK-677 و Testolone در یک چرخه حجیم برای تجربه اثرات هم افزایی ، نتایج قابل توجهی را گزارش می دهند. بسیاری می توانند انتظار بهبود احساس سلامتی ، بهبود سریعتر و افزایش کیفیت خواب را داشته باشند ، در حالی که افزایش توده عضلانی جامد و تعریف ماهیچه را تجربه می کنند.
یکی از بزرگترین مزایای Anabolicum در مرحله بزرگ شدن این است که به کاربران اجازه می دهد تا بعد از گذراندن تمرینات قدرتی یا تمرینات شدید ، هم از نظر جسمی و هم از نظر روانی سریعتر بهبود یابند. نه تنها این ، بلکه LGD-4033 در طولانی شدن مدت تمرینات و جلسات قلبی نیز مفید است. این به کاربران امکان می دهد چابکی و قدرت عضلات خود را به چالش بکشند.
MK-677 (ایبوتامورن)
MK-677 (معروف به Nutrobal و Ibutamoren) یکی از محبوب ترین داروهای حجیم است. این SARM در افزایش ترشح هورمون رشد و سطوح فاکتور رشد 1 انسولین (IGF-1) بسیار مثر است.
Nutrobal به دلیل توانایی منحصر به فرد خود در تحریک اشتهای ناخواسته و تنظیم توزیع انرژی در بدن ، برای چرخه های حجیم ایده آل است. علاوه بر این ویژگی های متمایز ، Nutrobal در مورد قدرت بدن و اندازه ماهیچه ها نیز کارآیی خود را نشان می دهد. در عین حال ، چربی بدن را به طور چشمگیری کاهش می دهد - که به "خرد کردن" معروف است.
در یک کنترل دو سو کور ، تصادفی کنترل شده محاکمه، MK-677 به عنوان درمان برای 24 مرد چاق در مدت دو ماه تجویز شد. در پایان دوره ، شرکت کنندگان توده عضلانی بدون چربی بیشتری نشان دادند. آنها همچنین افزایش میزان متابولیسم پایه (BMR) را نشان دادند.
این مقدار کالری مورد نیاز برای حفظ عملکرد بدن در سطح اولیه است. با نیازهای کالری متفاوت است زیرا فعالیتهای روزمره مانند پیاده روی ، صحبت و ورزش را در نظر نمی گیرد - این فقط سطحی است که بدن شما برای ادامه حیات بدون عوامل اضافی به آن نیاز دارد.
آگاهی از میزان متابولیسم پایه می تواند به کاهش وزن و حجم عضلات کمک زیادی کند. استفاده از عواملی مانند BMI به تنهایی بعید است که اهداف تناسب اندام دقیقی را ارائه دهد ، زیرا درصد چربی بدن یا سطح فعالیت را در نظر نمی گیرد. تنظیم BMR ، مانند سایر مراحل تناسب اندام ، دشوار است اما غیر ممکن نیست.
بسته به نیازهای تناسب اندام و نیازهای پزشکی ، افزایش BMR ممکن است برای شما ایده آل نباشد. اگر درباره استفاده از SARMs برای کمک به این موضوع کنجکاو هستید ، مطمئن شوید که در همه زمینه های دیگر از شیوه زندگی سالم پیروی می کنید.
مثل همیشه ، خواب خوب ، هیدراتاسیون و رژیم متعادل بدن شما را در سالم ترین سطح ممکن حفظ می کند. ورزش های شدید و قلبی را بر سایر اشکال ترجیح دهید و اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی پروتئین دریافت می کنید. به احتمال زیاد ، اگر حجم زیادی دارید ، این را قبلاً در ذهن دارید!
دوز توصیه شده نوتروبال برای مردان 15-25 میلی گرم در روز ، در چرخه 8-14 هفته است. برای زنان ، روزانه 5-15 میلی گرم ، در چرخه 6-8 هفته است. مانند سایر داروهای SARM ، دوزها ترجیحاً بعد از غذا و 30-45 دقیقه قبل از تمرین مصرف شوند.
مثالها: چرخه های SARMs برای حجیم شدن
اکنون که برخی از قدرتمندترین SARM ها را برای حجیم خواندیم ، اجازه دهید تمرکز خود را بر روی چند چرخه حجیم سازی SARM متمرکز کنیم ، با مثال هایی برای کاربران مبتدی و پیشرفته.
برنامه ریزی چرخه SARM های خود برای حجیم شدن می تواند دلهره آور باشد و بسیار مهم است که این کار به درستی انجام شود. کمبود دوز می تواند بی اثر باشد و اهداف تناسب اندام شما را کند کند. در حالی که دوزهای بیش از مقدار توصیه شده می توانند بسیار خطرناک باشند.
همچنین شایان ذکر است که شما باید پس از چرخه درمانی مناسب (PCT) را دنبال کنید تا بدن شما بتواند بعد از یک چرخه بهبود یابد. به عنوان یک قاعده کلی ، باید به بدن خود اجازه دهید بدون مدت زمان سیکل و PCT بدون SARM استراحت کند. حداقل این به عنوان "پل زدن" نامیده می شود ، زیرا پلی بین دو مرحله استفاده از مکمل ایجاد می کند.
به عنوان مثال ، یک چرخه 14 هفته ای به علاوه 6 هفته درمان پس از چرخه معادل 20 هفته است. در این مورد ، شما باید 20 هفته دیگر صبر کنید تا دوباره رژیم SARM خود را دوباره شروع کنید. نگاهی به پست وبلاگ ما در پل زدن با SARM ها برای مشاوره بیشتر
در زیر دو نمودار برای مردان مبتدی و کاربران مرد پیشرفته وجود دارد که نمونه هایی از یک دسته حجیم SARMs را نشان می دهد:
پشته حجیم SARMs برای مبتدیان (مردان)
|
هفته |
||||
|
1 |
5 میلی گرم در روز |
12.5 میلی گرم در روز |
|
|
|
2 |
10 میلی گرم در روز |
25 میلی گرم در روز |
|
|
|
3 |
10 میلی گرم در روز |
25 میلی گرم در روز |
|
هر روز 3 کپسول |
|
4 |
10 میلی گرم در روز |
25 میلی گرم در روز |
|
هر روز 3 کپسول |
|
5 |
10 میلی گرم در روز |
25 میلی گرم در روز |
|
هر روز 3 کپسول |
|
6 |
15 میلی گرم در روز |
32.5 میلی گرم در روز |
|
هر روز 3 کپسول |
|
8 |
|
|
هر روز 3 کپسول |
|
|
9 |
|
|
هر روز 3 کپسول |
|
|
10 |
|
|
هر روز 3 کپسول |
|
|
11 |
|
|
هر روز 3 کپسول |
|
پشته حجیم SARMs برای کاربران پیشرفته (مردان)
|
هفته |
||||||
|
1 |
هر روز 5 میلی گرم |
هر روز 25 میلی گرم |
|
|
هر روز 10 میلی گرم |
هر روز 5 میلی گرم |
|
2 |
هر روز 10 میلی گرم |
هر روز 25 میلی گرم |
|
|
هر روز 10 میلی گرم |
هر روز 10 میلی گرم |
|
3 |
هر روز 10 میلی گرم |
هر روز 25 میلی گرم |
|
|
هر روز 20 میلی گرم |
هر روز 10 میلی گرم |
|
4 |
هر روز 10 میلی گرم |
هر روز 25 میلی گرم |
|
|
هر روز 20 میلی گرم |
هر روز 10 میلی گرم |
|
5 |
هر روز 10 میلی گرم |
هر روز 25 میلی گرم |
|
|
هر روز 20 میلی گرم |
هر روز 10 میلی گرم |
|
6 |
هر روز 10 میلی گرم |
هر روز 25 میلی گرم |
|
هر روز 3 کپسول |
هر روز 20 میلی گرم |
هر روز 10 میلی گرم |
|
7 |
هر روز 15 میلی گرم |
هر روز 25 میلی گرم |
|
هر روز 3 کپسول |
هر روز 40 میلی گرم |
هر روز 20 میلی گرم |
|
8 |
هر روز 15 میلی گرم |
هر روز 25 میلی گرم |
|
هر روز 3 کپسول |
هر روز 40 میلی گرم |
هر روز 20 میلی گرم |
|
9 |
هر روز 15 میلی گرم |
هر روز 25 میلی گرم |
|
هر روز 3 کپسول |
هر روز 40 میلی گرم |
هر روز 20 میلی گرم |
|
10 |
|
|
هر روز 3 کپسول |
|
|
|
|
11 |
|
|
هر روز 3 کپسول |
|
|
|
|
12 |
|
|
هر روز 3 کپسول |
|
|
|
|
13 |
|
|
هر روز 3 کپسول |
|
|
|
آیا تحقیقات شما
به یاد داشته باشید ، تعدیل کننده های انتخابی گیرنده های آندروژن داروهای قوی هستند. شما همیشه باید از آنها با مسئولیت و صراحت در دستورالعمل های پزشکی محل زندگی خود استفاده کنید. حتی در این شرایط ، مهم است که آگاه باشید و فقط مکمل ها را از یک منبع معتبر دریافت کنید.
به بالاترین رتبه اعتماد کنید فروشگاه SARMs انگلستان اگر به دنبال خرید بهترین SARM برای انبوه سازی مطابق با قوانین محلی خود هستید.